【2024年最新】 椅子に座ってラクラクだけど本格的に足の運動！理学療法士が作った有酸素運動＆体幹トレーニングプログラムと専用ボード

理学療法士がおうちで椅子に座って運動するためのプログラムと、ガイドの専用ボードを製作しました。『足トレ足元ボード』表面加工したダンボール製です。
膝や股関節の問題がある方、いろんな術後、パーキンソン病、立ち上がりが安定しない方などにお使いいただいています。
寒かったり暑かったり雨だったり外にも出にくいそんな時、運動できないのを天気のせいにせず、室内でちょこちょこがんばりましょう！大切な人へプレゼントして、体力作りを応援するのもGOOD！メッセージも同封できます^_^

・足トレ足元ボード（滑り止めつき）
・取扱説明書パンフ
・30分ＷＥＢ講座参加券（3,000円相当）
のセットになります。大きいので送料が高くなるので、その分足トレ指導ＷＥＢ講座30分を受けていただけるようにしました^_^（日時は相談で！）

心配なあの人に、ついでに自分も一緒に、みんなで運動を習慣に！
↓↓『足トレ足元ボード』紹介ＨＰ


あるくらぼ歩行研究所の理学療法士が作った、おうちで椅子に座って運動するためのプログラム『足トレ』を、効果的にやるガイド『足トレ足元ボード』のセットです。ボードは表面防汚加（防水加工）したダンボール製です。
自分でペースを調整しながら、低負荷で股関節周りを中心に動かす有酸素運動プログラムは1回約15分。姿勢に気をつければ体幹トレーニングの効果もあります。

#おうちリラックス2020
使用風景YouTube動画はこちら↓↓


靴下履きの足をボード上で滑らせることで足の動かしやすさを練習、体幹トレーニングの要素も取り入れています。2021年7月に特許登録もできました！パチパチパチ！
好きな音楽に合わせて1回15分を目安に楽しく運動しましょう！
低負荷運動なので足腰のリラックス効果、集中することでマインドフルネス効果も期待できます^_^

床に置いて使います。ボードが滑らないように滑り止めシートも同梱しますのでご利用ください。
四つに折ってお届けします。
表面に運動プログラムの解説を書いていますが、別途説明書も同封します。
一緒にやる動画↓↓もアップしていますので、一緒にやりましょう^_^


ダンボールなので踏みつけるとくぼみますが、使用には特に支障はありません。足裏をボードから離さず滑らせながら運動することで体幹トレーニングになります。
凸凹も足裏へのマッサージ効果があって気持ちいいです。

ボードは楽しくできるようカラフルに作ってみました。
速度や時間を調整することでその人の体力に合わせた運動ができます。
ダンボールとはいえ結構滑りますので、椅子の前に広げて座って使用し、上には立たないでください。使わない時は収納して、踏んで滑って転ぶというような危ないことが無いよう注意しましょう！

#リハビリ　#膝関節　#股関節　#脚力強化　#運動方向ガイド　#スライド　＃人工関節　#関節運動　＃ROM　＃関節可動域　#パーキンソン病　#高齢者　#フレイル　#筋力低下　#コロナ　#座りすぎ　#在宅ワーク　#認知症　＃巣ごもり　＃運動不足　＃筋トレ　＃準備運動